Barre on üks tõhusamaid saadaolevaid kogu keha treeninguid. See ei ole uus hullus, mida kõik arvavad. Kuigi meetod läks tõesti õhku mitu aastat tagasi, on see olnud juba aastakümneid. Barre sai alguse Lotte Berkist 1959. aastal ning tema õpilased (ja nende õpilased ja seejärel õpilased) on loonud selle võimsa harjutuse jaoks palju erinevaid koole.
Tipptasemel treeningud pole mõeldud ainult kuulsustele. Kuigi stuudios tunni eest tasumine on seda väärt (ja paljud juhendajad pakuvad uutele klientidele soodushindu lihts alt esimese klassi proovimiseks), on parimate juhendajate sotsiaalmeediakontodelt palju õppida. Siin on kümme parimat Barre (ja mõnikord ka Pilatese) kontot, mida Instagramis jälgida.
10 Chrissa Benson: Füüsiline kirglikkus
Chrissa Benson on füüsiline köök. Ta on toidu-, fitnessi- ja elustiiliblogija, kes hoiab asjad ehedana ja lõbusana. Kahe lapse ema (kellega üks on teel) on diplomeeritud barre-instruktor, kes annab häid näpunäiteid kiirele kodus treenivale inimesele. Krissa on viimastel kuudel teinud vingeid IG-reaalajas tunde. Tal on treeningute jaoks salvestatud lugude vahekaart ja veelgi rohkem saab osta koos toidukorra planeerimise tööriistade ja retseptidega. Mõttetu treeningu jaoks, mis paneb põlema kõik lihasrühmad, vaadake jaotist Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes on persona altreeningutööstuse üks suurimaid nimesid. Ta on kursis igasuguste fitnessitehnikatega, sealhulgas tühjendusliigutustega. Kira on tuntud selliste kuulsuste treenimise poolest nagu Candace Cameron Bure ja Ashley Graham. Ehkki IG turustab suuresti Kira tellitavaid tunde (mis paljudele meeldib), sisaldab see ka kasulikke liigutusi, mida saab hõlpsasti kodustes treeningutes kaasata.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers on Xtend Barre'i asutaja. See on populaarne meetod, mis jätab klientidele tugeva ja pikendatud tunde. Tema IG ruudustik on kindlasti kureeritud, kuid see on kena kombinatsioon tsitaatidest ja lühikestest klippidest, kuidas Andrea jagab barre liigutusi. Isiklikult Xtendi kursusel osalemine on suurepärane kogemus, kuid nad pakuvad ka veebikursusi ostmiseks.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh on Barre Concepti juhendaja ja sertifitseeritud Stott Pilatese juhendaja, kes asub Londonis. Kui on vaja aidata oma jälgijatel aktiivsena püsida, on Hilal pühendunud sõber.
Tema sagedased videod on väga spetsiifilised, liiguvad samm-sammult, mis teeb väikeses ruumis treenimise palju lihtsamaks. Hilal sai kaelavigastuse ja kasutas taastumisel Pilatest, nii et ta teab, kuidas teha barre-, pilates- ja venitusharjutusi kõigile.
6 Lauren Chiarello
Lauren Chiarello kirg elada täiel rinnal on nii inspireeriv. Ta õpetab nii New Yorgis kui ka Connecticutis: barre, pilates ja TRX. Tema tunnid on väljakutseid pakkuvad, kuid rõõmsad, eriline raske töö, mis on kehale nii lahke. Lauren pühendas kolm päeva nädalas tasuta Instagram Live tundide õpetamisele kogu COVID-19 pandeemia ajal. Ta kolib juulis Zoomi ja tema suurepäraseid tunde saab osta siit.
5 Tasakaalustatud keha
Kuigi Balanced Body Instagram kaldub rohkem pilatese poole, on nad paljude fitnessi vormide parimad koolitajad. Nende leht sobib suurepäraselt inimestele, kes soovivad kõike natuke näha, ning nad pakuvad lahkelt lühikesi soovitusi harjutuste ja venituste kohta üsna rutiinselt. Sellised asjad nagu hingamistöö ja kõhu tugevdamine on barre'i olulised osad.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Tracey Mallett on üks populaarsemaid pilatese ja barre juhendajaid maailmas. Ta lõi BootyBarre meetodi kümme aastat tagasi ja stuudiod kõikjal õpetavad seda tuharapõletavat treeningvormi. Mallett võttis seejärel kasutusele oma rutiini ja lõi viise, kuidas inimesed saaksid teha tühjemaid liigutusi ilma tünnita.
See sobib ideaalselt kodustele inimestele. Kas olete huvitatud juhendajaks saamisest? Tracey on investeerinud barre-õpetajate haridusse ja tore on vaadata tema lühikesi videoid Instagramis, et saada ideid värskete tundide jaoks, mis on suunatud kõigile lihasrühmadele.
3 London Barre
London Barre on tõeliselt ainulaadne. Instagrami leht ei paku palju liigutusi ega näpunäiteid, kuid jätab vaatajatele inspiratsiooni. Stuudio järgib Barre'i, nagu algselt õpetati Lotte Berki meetodil, ja nende New Yorgi stuudiosse on külastanud juhendaja Esther Fairfax, Lotte Berki tütar.
2 Barre Body
See Austraalia barre ettevõte on veetlev. Tsitaadid panevad naeratama kõik, kes on klassiga kokku puutunud. Fotod on kombinatsioon hoolik alt poseeritud liigutustest ja avameelsetest kaadritest kaunis stuudios. Uutele õpilastele ei ole saadaval palju õppevideoid, kuid IG on positiivsuse sära fitnessitööstuses, mis seda nii vajab.
1 Everbalance
Everbalance on jooga-, barre- ja pilatesestuudio Jacksonville'is, Floridas. Asutaja Tetyana Boyeva on osav koolitaja, kes loob tervisliku keskkonna kõigile oma klientidele ja juhendajatele. Erinevate fitness-võimaluste abil on täiesti võimalik saavutada tasakaaluseisund nii kehas kui vaimus. Everbalance'i IG-leht on suurepärane võimalus näha, milline peaks olema kohalik stuudiokogukond. Vaadake nende ainulaadset veebi- ja isiklike tundide ajakava.
