Thor ja Kapten America on kaks Avengersi meeskonna asutajaliiget. Nad pole mitte ainult ikoonilised tegelased, vaid neil on ka ikooniline välimus, millest fännid iga filmi puhul sõltuvad. Kuigi need rollid ei tõlgi koomiksitest täielikult Marveli kinouniversumiks, sarnanevad kehaehitused siiski joonistatutega.
Chris Hemsworth mängib Põhjala jumala rolli ja seega peaks ta ka sellisena välja nägema. Pärast kuude ja kuude pikkust füüsilist treeningut konkreetse lihaskasvu, toitumise muutmise ja sisuliselt uue superkangelase elustiiliga enne ja pildistamise ajal näeb ta välja nagu Thor, keda me kõik teame ja armastame.
Chris Evans aga mängib sõdurit, kellele süstiti seerumit, et ta oleks suurem ja parem. Ta pidi arendama erilisi lihaseid ja võimlemisvõimeid, et täielikult oma iseloomu sisse astuda, ning purustama nii palju rasva kui võimalik. Mõlemad kangelased pidid oma rollide jaoks kõvasti treenima, kuid kumb Chris rohkem treenis?
8 Chris Hemsworthi treener paneb ta 5 päeva nädalas treenima
Thori kehaehituse saamiseks peab Hemsworth regulaarselt treenima. Tema isiklik treener Luke Zocchi on koostanud konkreetse plaani, kuidas saada (ja hoida teda) vormis, et mängida seda Asgardi jumalat. Jõutreeningu jätkamiseks oli tema kava jagatud tõuke- ja tõmbeharjutuste päevadeks. Zocchi jagas põhipaigutust, öeldes: "Selle viimase Thori puhul jäime kinni tõuke-/tõmberežiimist. See jagatakse viieks päevaks."
7 Chris Evansi treener, kes keskendub jõu suurendamisele
Meie supersõdur Chris Evans vajas ka oma rolli jaoks tugevat keha, kuid tema isiklik treener kasutas tema vormi viimiseks teistsugust lähenemist. Ta ei vajanud nii palju edevuslihaseid, kuid püüdis saavutada suuremat paindlikkust. "Treener Simon Waterson rakendas populaarsete kombineeritud tõstete suure raskusega/madala kordusega seeriaid… Evans sooritas ka mitmeid keharaskusega liigutusi, plüomeetriat, nagu hüpped kükist kasti ja võimlemist."
6 Chris Hemsworth alustas treenimist 3 kuud varem
Edevuse lihaste ettevalmistamiseks kohtus Hemsworth Zocchiga mitu kuud enne mis tahes Marveli filmi esimest võtet, milles ta osales. "Kõikide nende Marveli rollide puhul alustame nagu kolm kuud varem. Meil on peaaegu nagu alglaagris," jagas Zocchi. Chris on pühendunud fitnessile aastaringselt, kuid filmideks valmistudes läheb ta tõesti all-in.
5 Chris Evans jõi mitu valgukokteili päevas
Evansi eesmärk on keha tervis ja ta soovib teha kõik endast oleneva, et hoolitseda enda eest. Oma 4-5 valgukokteile päevas rääkis ta: Toidulisandite osas kasutasin natuke glutamiini, vadakuvalgu kokteili, hargnenud ahelaga aminohappeid ja seejärel 500 mg oomega-3, oomega-6 ja oomega-9 rasvhappeid. happeid igal toidukorral, et tagada mu liigeste hea toimimine – ma vajasin seda, sest treenimine oli nii intensiivne, eriti selliste asjadega nagu võimlemine.”
4 Chris Hemsworth pidi sööma 4500 kalorit päevas
Kuigi ta on tehtud ekraanil olevatest maalastest suurem välja nägema, on Chris Hemsworth päriselus suurem mees. Seistes 6’3 ja lihastega raske, peab ta tagama, et ta saab kehale vajalikku toitu. Tema söödud kalorite arv suureneb, kui ta üritab Thori jaoks lihaseid kasvatada, ja Zocchi jagas: "Ta sõi umbes 4500 kalorit päevas. See oli hull."
3 Chris Evans valis madala süsivesikusisaldusega valgusisaldusega lähenemisviisi
Evans läks toidu osas teistsugusele teele. Selle asemel, et end üles võtta, pidi ta lihts alt sööma piisav alt, et aidata tal lihasmassi juurde saada, ilma et oleks rasvakihti lisatud. Tema treener Waterson selgitas: Chrisi suurimaks väljakutseks oli süüa piisav alt, et lihaseid kasvatada, kuid vältida liigse energia rasvana talletamist… Toidukordade ja suupistete (nt puuviljad ja pähklid) vahel kasutasime madala süsivesikusisaldusega valgukokteile.
2 Chris Hemsworth pidi oma verevoolu piirama
Hemsworth läbis uue (tema jaoks) treeningstiili, mis kindlasti ei olnud lemmik. Ta ütles: "Piirates verevoolu ja hapnikku, on lihased sunnitud lühema aja jooksul rohkem pingutama ja juhtub hunnik muid sporditeaduslikke asju… Põhimõtteliselt on see üks ebamugavamaid treeningmeetodeid, mida olen kogenud, kuid osa mõistatus, kuidas Thori käed nägema välja nagu võidusõiduhobuse jalad."Erinevad filmirollid nõuavad erinevat tüüpi koolitust ja õnneks on ta pidanud seda tegema ainult Thori rolli jaoks.
1 Chris Evans vihkas oma koolitust
Meie superkangelase "Chrisesi" erinevate isiksustega rääkides ei nautinud Evans vähimalgi määral oma treeningrutiini Kapten Ameerika jaoks. Hemsworth on jätkanud treenimist uutel viisidel, isegi loonud kõigile ostmiseks kättesaadava rakenduse, mis keskendub puhtale toitumisele ja treenimisele, samas kui Evans tunnistas: "[Treening] oli kurnav, see oli jõhker ja ma leian igasuguse vabanduse. võimalik mitte minna… aga ma pidin seda tegema." See võis olla raske, kuid see tasus end kindlasti ära.
