Jooga on pikka aega olnud nii tavaliste kui ka kuulsuste lemmiktreeningrutiin, sest see võimaldab täiuslikku tasakaalu kalorite põletamise ning meele- ja hingetöö vahel. Tuntud daamid nagu Britney Spears ja Danica Patrick laulavad joogale kiidusõnu ja miks mitte? See pakub peaaegu kõike, mida inimene treenimiseks ja tasakaaluks vajab.
Osa joogapraktikast hõlmab seitsme tšakra puudutamist, mis toob kaasa parema teadlikkuse ja valgustatuse. Kroontšakra on seitsmes tšakra ja see viib kõrgemasse teadvuse seisundisse. See on universumi ja füüsilise olendi kohtumispunkt. Selle konkreetse tšakra puudutamine ei ole nii keeruline, kui see kõlab. Proovige neid kümmet jooga liigutust, et jõuda valgustumise maale.
10 Peaseis on oluline meisterdamiseks
Jooga peas seismine on joogas üks raskemini omandatavaid liigutusi, kuid kui olete selle selgeks saanud, tunnete end asjatundliku joogina! See käik on ka üks seitsmendast tšakrat tõstvatest asenditest, mis aitab joogidel ühenduse luua väljaspool neid oleva maailmaga. Kroontšakra asub teie pea ülaosas ja toimib kohtumispunktina mina vahel, nii et see asend ühendab selle tšakra sisuliselt maa ja kõige sellega, mida see hõlmab. Tšakrat esilekutsudes ei pruugi peaseis olla teie sünnieelse joogarutiini jaoks suurepärane. Vigastusoht on keskmisest veidi suurem.
9 Küülikupoos keskendub seitsmendale tšakrale
Joogas on nii palju loomadele viitavaid poose ja tänapäeval osalevad isegi sellised olendid nagu sead ja kassipojad. Küüliku poos on palju lihtsam kui peas seismine ja see aitab teil siiski oma kroontšakrat tasakaalustada ja tunda end kõige ümbritsevaga "ühes". Selle poosi täiustamiseks lihts alt põlvitage ja kummardage ettepoole, asetades oma pea võra põrandale. Siruta käed selja taha ja haara oma kandadest. Hoidke seda poosi ja hingake sügav alt, kui laiendate oma rindkereõõnt, jättes rohkem hingamisruumi.
8 Proovige irdumise loomiseks laibapoosi
Laibapoos pika kuuma joogaseansi lõpus on põhimõtteliselt maapealne taevas. Seitsmenda tšakraga ühenduse loomiseks pole vaja muud teha, kui lamada väga vaikselt ja vajuda maasse.
Te tunnete, et eraldub aeglaselt kõigest suhteliselt ebaolulisest. Vabastage oma soovid, otsused, pingutused ja ootused. See poos on lihtne, rahuldust pakkuv ja aitab teil luua ühendust endast suurema universumiga. Kroontšakra rõhutamiseks kujutage ette valget valgust, mis siseneb läbi teie pea ja laskub mööda teie selgroogu.
7 Tahtlik vaikimine on raskem, kui paistab
Kuigi tahtlik vaikus nõuab, et keskenduksite vaid vaikusele, vaikusele ja hingamisele, peavad mõned hõivatud inimesed seda oodatust keerulisemaks. Seda on kõige parem teha õues, kus teid ümbritseb nii palju keerlevat universumit, loodust ja ilu. Seda on hea proovida ka üksinduses, sest teiste inimestega ümbritsetuna on palju raskem hoiduda lobisemisest või mõtetest.
6 Poollootose poos aitab meelt ja keha rahustada
Alustage istudes põrandal sirge seljaga. Risti üks jalg üle teise ja aseta käed õrn alt põlvedele. Järgmisena püsi selles asendis ja mediteeri nii kaua kui vaja. Lootuse asendi eesmärk on neutraliseerida vererõhu taset, tasakaalustades samal ajal vaimu ja keha. Isegi need, kes alles alustavad oma joogateekonda, võivad selle positsiooni saavutada ja pürgida selle kõrgema teadvustšakra poole.
5 puupoos on kroontšakra lemmik
Vana hea puupoos. See nõuab keskendumist ja tasakaalu, et mitte kohe ümber kukkuda, kuid kui see on käes, on see ideaalne kroontšakra poos. Usaldage siin ennast ja oma instinkte, andke ruumi katsetele ja ebaõnnestumistele ning lõpuks ka edule. Lõppude lõpuks on see lühid alt elu põhiolemus.
See asend sobib suurepäraselt ka juurtšakrasse koputamiseks, mis aitab luua endas loovust ja stabiilsust. Nii palju tšakratööd ühe üsna lihtsa asendiga! See on üsna tšakraleping.
4 Alternatiivne ninasõõrmega hingamine on lihtne ja tõhus
Joogat praktiseerivaid inimesi julgustatakse sageli vahelduvat hingamist keeristama. See on siis, kui asetate pöidla vasakusse ninasõõrmesse ja hingate paar sekundit parema ninasõõrmega sisse. Võtke kursor ja keskmine sõrm ning sulgege nende abil parem ninasõõr. Hingake avatud ninasõõrmega välja. Hingake paremaga sisse ja korrake tsüklit nii kaua, kui vaja. Mõne minutiga tunnete end oma mõtteruumis rohkem keskendununa ja rahulikum alt.
3 Pöörake adrapoos
Adra poos on ümberpööratud asend, mida joogapraktikas kasutatakse kroontšakra avamiseks ja tasakaalustamiseks, sirutades samal ajal välja lülisamba ja õlgu. Kui teil on selja- või õlaprobleeme, olge selle puhul eriti ettevaatlik ja proovige ainult muudetud versiooni või kasutage seda professionaalse joogaõpetaja käe all. Vigastuse korral ei avane ükski tšakra!
2 Istuv ettepoole painutus põhineb seitsmendal tšakral
See venitus näeb välja umbes sama lihtne kui hingamine, kuid jooga puhul võivad mõnikord kõige sirgjoonelisemad liigutused osutuda kõige keerulisemaks. Istuge põhjas, jalad teie ees välja sirutatud. Painutage jalad ja liigutage vöökohas ettepoole. Kui olete umbes nii kaugele kui võimalik, hingake sügav alt sisse ja proovige venitusse sügavamale siseneda, keskendudes samal ajal oma stabiliseerimisele ja hingamisele. Vajuge sügavamale ja kauemaks ning andke sellele seitsmendale tšakrale aega oma asja tegemiseks.
1 Lamamisnurga eesmärk on avada kroontšakrat ja mitut kehaosa
Hingake, ole vaikselt oma mõtetes ja paigal oma kehas. See on kallutatud nurga all oleva poosi eesmärk. Istuge maas, põlved kõverdatud. Tooge oma selg põrandale ja laske jalgadel õrn alt lahti kukkuda. Pole vaja neid täielikult maapinnale suruda; see asend ei tohiks põhjustada valu ega pinget. Hingake mitu minutit sügav alt ja vabastage oma mõtteruum täielikult. Tõsiselt, kui hea see tundub?
