See on midagi enamat kui lihts alt paastumine ja sellerimahl selle igaviku jaoks, kes saab veebruaris 51-aastaseks. Kuigi tal on jõusaalis pöörane tööeetika, on tema vähene vananemine tingitud ka muudest tegevustest – Jen armastab end hellitada, veetes isegi kuni neli tundi spaas, kuid sellest räägime veidi hiljem. Arutame, mida ta teeb ka väljaspool jõusaali. See hõlmab vananemisvastaseid taktikaid, nagu iglukujulise sauna löömine koos Courteney Coxiga.
Muidugi on suur osa tema rutiinist treenimine ja söömine; käsitleme tema tegevust mõlemas valdkonnas ja palju muud.
Jennifer Aniston teeb seda, et peaaegu 51-aastaselt nii heas vormis ja noor välja näha:
15 Hommikukohv ja meditatsioon
Nagu Aniston ajakirjaga Shape arutas, peab ta hommikut alustama oma tavapäraste rutiinidega. See koosneb nii kohvist kui ka meditatsioonist;
“Hommik on minu enesehoolduse aeg, sest see valmistab mind eelseisvaks päevaks valmis. Minu jaoks on see meditatsioon, mida ma teen esimese asjana, kui ärkan enne kohvi joomist, sest kui ma toast välja tulen, ei istu ma tagasi. Alustan sellest, et rahustada end enne, kui lähen trenni tegema."
14 Sauna Post Gym
Jen paneb palju rõhku ka oma treeningujärgsetele treeningutele – ta armastab saunas käia, mis tema käsutuses on. Jen väitis Shape'iga, et see aitab tal üldist energiat, unekvaliteeti ja isegi nahka.
Sõprade fännid võivad samuti olla õnnelikud, kui avastavad, et ta kasutab seda tavaliselt koos Courteney Coxiga.
13 tühja kõhuga treeningut
Ta kasutab seda lähenemist regulaarselt, kui mitte, tunnistas Jen, et tal on väike raputus, mitte kunagi hommikul midagi liiga suurt. Ta arutas oma rutiini Shape'iga;
“Mõnikord teen paastutrenni ja joon lihts alt tassi kohvi ning lähen siis trenni. Sul on tegelikult rohkem energiat, kui ootad.”
12 Intervall, kogu keha treeningud
Jen armastab oma treeninguid vahetada, kuid hetkel on intervalltreening see, mis talle tõesti südamelähedane on. Aniston teeb koos oma treeneriga mõningaid raskeid harjutusi, tehes minimaalseid pause.
Tema intervallharjutuste hulka kuuluvad lahinguköied, meditsiinipalli viskamine ja mõned rasked keharaskusega harjutused.
11 Poks
Jen on kogu pakett, lisaks intervalltreeningule tegeleb ta treeneri kõrval ka palju poksiga, mis on veel üks suurepärane viis tõsiste kalorite põletamiseks.
Tal on pilt treeneri kõrval, olles pärast löökide viskamist täiesti gaasitud. Aniston on endiselt 50ndates eluaastates metsaline ega näita mingeid märke aeglustumisest.
10 Õige treeningu tasakaalu leidmine
Alati ei ole, minge, minge ja minge Jeni kaaluruumi järele. Nagu tema treener ajakirjas Women’s He alth selgitab, on neil hästi tasakaalustatud ajakava, mis vastab Anistoni kiirele ajakavale;
"Kui ma tean, et Jen midagi ei filmi, on see hoopis teine etapp kui siis, kui ma tean, et tal on homme midagi tulemas. Kui ta astub auhinda vastu võtma, siis ma ei hävita ta jalad eelmisel päeval jõusaalis."
9 pakub peturoogi
Nagu paljud teised kuulsused, pakub Aniston nädala sees ka peturoogasid – oluline on teenida preemiaid ja Jenil on see tema praeguse rutiini põhiosa.
Tema lemmiktoitude hulgas on mõnus pasta taldrik. Ta jagas tapvat pasta carbonara retsepti, mida kõik peaksid proovima!
8 spaapäev
Nii hea väljanägemine 50-aastaselt nõuab enamat kui lihts alt jõusaali. Aniston käib ka regulaarselt spaas, väidetav alt veedab ta mõne seansi ajal spaas koguni neli tundi, saades täielikku hellitavat ravi.
Jeni jaoks on spaas käimine nagu petmine; see on kohustuslik vähem alt kord nädalas.
7 valgukokteile
Mõned kardavad valku alla neelata, kuna kardavad koguneda, see sõltub rohkem üldistest kaloritest, pidage meeles, inimesed. Jen on hästi teadlik ja tema intervjuu Shapega kohaselt naudib ta valgukokteili hommikul, kui ta ei paastu;
Teen valgupulbrist, spinatist, macapulbrist, marjadest ja C-vitamiini pulbrist kiirkokteili, mis on päris hea.
6 Jooga
Jeni joogaõpetaja sõnul sisaldasid tema seansid tavaliselt 30 minutit keerutamist, millele järgnesid 40-minutilised sügavad joogaharjutused.
Aniston tegeles joogaga, osaledes ühel hetkel koguni viiel seansil nädalas. Arvestades, et ta tegeleb tänapäeval ringtreeningutega, on see vähenenud.
5 Smuutielu
Jen on suur smuutide sööja, olgu see siis hommikul, keskpäeval vahepalana või õhtul, kui isu peale tuleb; Anistonile meeldib seda teed regulaarselt käia.
Tema praeguste lemmiksmuutide hulgas on sellerimahl, mis tundub olevat suur trend ka teiste kuulsuste, sealhulgas Kylie Jenneri ja paljude teiste seas.
4 Tervislike rasvadega dieet
Jen on seotud tervislike rasvadega, mis moodustavad suurema osa tema dieedist. Hommikul pärast treeningut on tal tavaliselt muna.
Rikkalik rasvaallikas, avokaado sisaldub ka Jeni dieedis. Tavaliselt lisab ta seda salati ja teatud lahja valgu kõrvale.
3 keharaskusega harjutust
Lisaks raskustele lisab Jen oma pöörlemisse palju keharaskusega harjutusi.
Treeneri sõnul on tema lemmikute hulgas plank, mis mitte ainult ei kasvata kõhulihaseid, vaid võtab ka kokkuvõttes kõvasti jõudu. Meditsiinilise palli viskamine ja lahingnöörid kuuluvad ka Jeni parimate treeningute hulka.
2 treeningtundi
Jen armastab regulaarselt tundides käia – ta kirjeldas ühte, kus ta hiljuti käima hakkas. Siin on see, mida ta Shape'ile ütles;
“Ma osalen Taryn Toomey filmis The Class, millesse ma olen armunud, sest see on omamoodi fantastiline liikuv meditatsioon. Sa saad oma emotsioonid välja, saad oma psüühika puhtaks, saad keha higistama – see kontrollib palju kaste. Nii et see on üks, mis mulle praegu väga meeldib.”
1 Asjade värskena hoidmine
Me kuuleme seda paljudelt kuulsustelt, neile meeldib hoida asju huvitavana ja muuta oma treeningrutiine. See kehtib ka Jeni kohta, kes tavaliselt muudab oma lähenemist regulaarselt.
Praegu tegeleb Aniston täielikult intervalltreeningutega. Vahetult varem oli jooga tema valitud tegevus. Asjade värskena hoidmine on eriti oluline üldise pikaealisuse seisukoh alt.
Allikad – Shape, Marie Claire ja naiste tervis
