Chris Hemsworth mitte ainult ei tasakaalusta oma karjääri ja perekonda, vaid leiab ka veel aega vormis hoidmiseks. Hemsworth ei hoia end vormis ainult rollide jaoks, ta armastab tõeliselt treenimist ja seda saab näha ka tema rakendusest Centr Fit, mis julgustab inimesi kogu maailmas vormi saama.
Näitleja pani oma keha läbi vaikselt mööda mägironimist teele Thor: Love and Thunder. Vaatame, mida Hemsworth nii jõusaalis kui ka väljaspool seda tegi.
Chris Hemsworth paljastas Thori koolituse: armastus ja äike olid eriti keerulised
Söömise osa on üks asi – trenn on hoopis teistsugune loom, keda tappa. Hemsowrthi jaoks ei olnud seanss kerge, eriti arvestades, et tal oli vaja võimalikult palju lihaseid pakkida. See omakorda tähendas suure mahuga treeninguid väga tugeva intensiivsusega.
Kõrval The Directiga paljastas Chris, et talle koolituse osa tegelikult meeldis, kuna see pakkus teist tüüpi väljakutseid.
"See oli eriti raske, kuna sihtkaal, mille poole püüdlesime, oli palju suurem kui ma varem. See oli ilmselt suurim ja vormis, mis ma kunagi olnud olen. Meil oli 12 kuud, kus ma olin kodus lihts alt treenin ja nukutab keha ja manipuleerin."
"Proovisime rohkem ujumist, siis rohkem võitluskunste ja kohandasime kaloreid. See oli tõeliselt lõbus avastus. Sain tõesti suureks ja vormis, kuid siis pidin seda lihts alt neli kuud käes hoidma, mis oli väga raske."
Hemsworthi jaoks läks kõik korda, sest ta nägi selles rollis välja suurem kui kunagi varem. Kuigi lõppkokkuvõttes viis Hemsworthi õigesse suunda just toitumisalane osa.
Chris Hemsworthi treener väitis, et näitleja sõi iga kahe tunni järel koos 450 kaloriga
Chris Hemsworthi treener Luke Zocchi rääkis näitlejaga koos töötamisest. Nagu ta leheküljel Six paljastas, oli tegemist teistsuguse lihvimisega. See ei hõlmanud vähem kui 2000 kalorit päevas, vaid hoopis vastupidist, püüdes tarbida palju tervislikku toitu.
Võitlus ei tekitanud näitlejas pärast sööki liigset täiskõhutunnet ja loidust. Selle takistuse vastu võitlemiseks sõi Hemsworth sagedamini, jäädes 450 kalori vahemikku.
"Ta sööb kuus kuni kaheksa korda päevas. Meil on selline struktuur. Ta avastas, et kui ta sööb väga suure eine, tunneb ta end liiga raskena, nii et need on 450- kalorsusega toidukorrad on jagatud kaheksaks," ütles Zocchi. "Püüame süüa iga kahe tunni järel ja saada [iga kord] 450 kalorit."
Võti on hoida tema keha terve päeva jooksmas, ilma toidust ilma jätmata. "Tavaliselt annan talle kogu päeva süüa," ütles ta naljatades: "Ma olen nagu tema vanaema, kes talle lihts alt süüa annab..”
Näitleja tavaliselt tarbitavate toiduainete hulgas on praad, kana ja kala, kõik valgurikkad toidud. I
n lisaks ei väldi Hemsworth süsivesikuid, kuna need aitavad tema keha täisväärtuslikuna hoida. Tema eelistatud valikute hulka kuuluvad valge riis, aeglasem alt seeditav süsivesik, mis aitab täiskõhutundel, ning kiirem seedimine, näiteks bataat.
Treeningud olid tunniajalised, kuid väga intensiivsed
Treening on väga intensiivne, kuid Hemsworth ei veeda tunde jõusaalis. Peamine võti on tema lihaste pumpamine ja korraliku taastumise võimaldamine. Liigne treenimine ei ole õige tee.
Tema treener paljastas, et seansid kestavad tund aega väga suure intensiivsusega. Tavaliselt ei tee ta samu harjutusi.
„Inimesed on üllatunud, et tavaliselt ei treenita ühe seansi jooksul üle tunni. Tavaliselt on see intensiivne ja raske treening. Kuid tavaliselt oleme valmis ühe tunniga, sest oleme just selle tunni jooksul talle nii kõvasti peale surunud.”
„Aga see on intensiivne tund. See ei ole nii, et me seisame ringi ja teeme Instagrami jaoks fotosid.”
Päeva lõpuks sobib treeningstiil kõigega, mida Hemsworth püüab saavutada. Arvestades, et ta jahib kaamerale sobivat suurt välimust, on näitleja juhitav klassikaline kulturismiprogramm, mis keskendub hüpertroofiale.
