Madonna on ikoon mitmel põhjusel. Eelkõige tunneme teda kui popkuningannat – show-peatuslikku superstaari, kelle mõju popmuusikale on olnud mõõtmatu. Ta on minevikus löönud laineid oma hittlugude, pilkupüüdvate lavashowde ja julgete moevalikutega. Kuid on veel üks põhjus, miks Madonna on elav legend: ta on 60ndates eluaastates ja näeb imeline välja.
Lisaks sellele, et Madonnal on nii sile nahk, et fännid teda vaevu ära tunnevad, on Madonna suutnud säilitada ka terve oma karjääri jooksul oma tervise ja vormisoleku. Isegi praegu pole Madonna kaotanud oma figuuri ega füüsilisi võimeid – ta saab 60ndates eluaastates koreograafiaga sama palju läbi kui kunagi varem! Kuigi on täiesti okei, et kuulsused ei säilita oma kehaehitust või ei vasta teatud kehastandardile, on Madonna toitumis- ja treeningkava tema distsipliini tunnistuseks. Lugege edasi, et teada saada, kuidas Madge vormis püsib.
Kuus söögikorda päevas
Madonna tervisliku toitumise kava on keskendunud kuuele toidukorrale päevas, mis aitab tal püsida veatuna igas vanuses. Longevity Live'i andmetel hoiab popikoon oma ainevahetust kiiresti käimas ja püsib kogu päeva energilisena, süües regulaarselt, mitte näljutades. Madonna toidukordade suurused on erinevad, kuid tavaliselt on tal kolm väiksemat ja kolm suuremat.
Ta järgib ka peamiselt makrobiootilist dieeti, mis keskendub täisteratoodetele ja lihtsatele tervislikele toitudele, nagu värsked köögiviljad ja kaunviljad. Makrobiootiline dieet on inspireeritud zen-budismist ja ühendab range toitumisrežiimi õrna treeningu ja meditatsiooniga. Selle eesmärk on tasakaalustada toidu ja kööginõude yin ja yang aspekte.
Fännid on Madonnale meelde tuletanud, et ta pole enam 20, kuid aus alt öeldes näeb ta nii hea välja, et me ei suuda alati vahet teha!
Söömise näidispäev
Kuidas siis näidispäev Madonna toidukorras välja näeb? Jacked Gorilla on postitanud väikese ülevaate Madonna toitumis- ja treeningrežiimist ning tundub, et see nõuab kindlasti tahtejõudu!
Tüüpiline Madonna hommikusöök on munad ja arbuusimahl. Sellele järgneks suupiste, näiteks mahevalgubatoon. Lõunaks sööks Madonna midagi misosuppi pruuni riisi kõrvale (täisteratooted on makrobiootilises dieedis väga suured). Õhtusöök võib olla kinoa salat või supp ja köögiviljad. Seejärel sööb ta veel ühe suupiste, milleks võib olla mõni muu mahevalgubatoon, puuvili või pähklid.
Töödeldud toiduainete kaotamine
Suur osa makrobiootilisest dieedist on töödeldud toiduainete ja kemikaale sisaldavate toiduainete kõrvaldamine. See tähendab, et sellised asjad nagu sai, hommikusöögihelbed, koogid ja küpsised, kartulikrõpsud ja lõunasöögiliha on lau alt ära. Toite, nagu nisu, riis, sojaoad ja värsked köögiviljad, eelistatakse toiduainetele, mis on kemikaalide ja töötlemisega rikutud.
Kui tegemist on kala ja piimatoodetega, on need toidud lubatud dieedil seni, kuni neid ei töödelda. See tähendab, et Madonna eelistaks kõrgelt sulatatud Ameerika juustu asemel naturaalset kitsejuustu või ricottat.
Lisaks sellele, et makrobiootiline dieet aitab popkuningannal vormis püsida, vähendab see ka südame-veresoonkonna haiguste riski; loomsete rasvade ja töödeldud toiduainete vähenemine võib parandada südame tervist.
Spetsiaalne eine
Sellest dieedist pika aja jooksul kinni pidamine peab nõudma palju distsipliini, kuid tundub, et Madonnal on see maas! Sellegipoolest paljastas superstaar, et ta naudib aeg-aj alt veidraid eineid. Larry Kingiga CNN-i vahendusel vesteldes paljastas ta, et tema lemmiksnäkk on midagi magusat.
„Kui ma hiilin ja mul on dekadentsihetk, söön röstsaia maasikamoosiga,” paljastas ta (Body Buildingi kaudu).
Teises intervjuus ajalehele Us Weekly (Cheat Sheeti kaudu) tunnistas Madonna, et naudib aeg-aj alt ka soolaseid mugavusi: „Minu kõige nuumavam mõnulemine on kas pitsa või friikartulid. Või tegelikult kartulikrõpsud. Armasta neid kõiki.”
Intensiivsed sagedased treeningsessioonid
Kuigi paljud makrobiootilise dieedi järgijad kipuvad oma rutiini sisse lülitama õrna treeningu, on Madonnal väga sagedane ja intensiivne treeningkava. Arvestades, et ta on sageli kurnaval ringreisil, peab ta oma vormis nullini hoidma.
Longevity Live selgitab, et Madonna teeb ringtreeningut, mis aitab tal parandada südame tervist ja lihasjõudu, hoides teda etendusteks vormis. Ta teeb ka intervalltreeningut, mis aitab tal põletada kaloreid, suurendades samal ajal kiirust ja vastupidavust. Lisaks hoiab Madonna oma tantsija kehaehitust vastupidavustreeningu abil.
Joogafänn
Lisaks pingelisele treeningrežiimile harrastab Madonna joogat. Ta on tegelikult lihastreeningule ja füüsilise jõu parandamisele keskendunud Ashtanga jooga fänn alates 1996. aastast.
Oma joogapraktikast rääkides on Madonna tunnistanud, et see on treening „teie vaimule, kehale ja hingele”.
