1986. aastal esines noor ja ülim alt vormis Tom Cruise hittfilmis Top Gun. 36 aastat hiljem naasis ta kauaoodatud järjefilmis Top Gun: Maverick, näides sama vormis kui kahekümnendates eluaastates. Vaatajaid hämmastas, kui juba ikoonilises Top Gun: Mavericki jalgpallistseenis näidati särgita Cruise'i, millel olid samad pesulaua kõhulihased, mis tal olid teismelise südametemurdjana. Lisaks sellele, et ta näeb endiselt uskumatu välja, on Cruise endiselt võimeline sooritama paljusid enda gravitatsiooni trotsivaid trikke sellistes filmides nagu frantsiis Mission Impossible.
Cruise'i näiv igavene noorus on vaatajad hämmeldunud, kuid tema saladus on paljastatud. Näitleja järgib ranget, kuid tõhusat treeningrežiimi, mille keskmes on aktiivne elustiil ja puhas toitumine. Jätkake lugemist, et teada saada kaheksa asja, mida Cruise teeb, et aasta-aast alt tippvormis püsida.
8 varieerib oma treeninguid
Cruise’i tõhusa treeningrežiimi võti näib olevat mitmekesisus. Jacked Gorilla sõnul on Cruise öelnud, et ta püsib noorena, tegeledes paljude kehaliste tegevustega. "Meresüstasõit, koopasõit… vehklemine, jooksulint, raskused… kaljuronimine, matkamine… ma sörgin… teen nii palju erinevaid tegevusi," ütles Cruise. Selle asemel, et päevast päeva sama jõusaalirutiini järgida, hoiab Cruise oma treeningud värske ja põnevana.
7 Tavaline kardio
Olgu siis jõusaalis jooksmas või mäeküljest üles ronides, Cruise teeb kindlasti oma südame. Regulaarne südame tööle panemine ja keha liikumine on tema režiimi ülim alt oluline osa, kuid see pole nii. ainus osa. Cruise'i treeningkava on kombinatsioon kardio- ja jõutreeningust. Nendel päevadel, mil ta ei ole jõusaalis rauda pumpamas, teeb ta väljas üht või teist pingelist tegevust.
6 Jõutreening
Kui ta ei ole "tegevuspäeval" väljas, on Cruise tavaliselt kaalusaalis. Man of Manyi sõnul pühendab Cruise kolm päeva oma treeningrežiimist jõutreeningule. Kõik kolm päeva keskenduvad erinevale kehaosale – ülemisele, alumisele ja südamikule. Mõned tema harjutused hõlmavad kolme seeriat ja 10 kordust surnud tõsteid, õlgadele surumist, kaalutud väljaastumisi ja palju muud.
5 Puhkab päevad
Mis puudutab treeninguid, siis isegi Cruise võtab puhkepäevi. Jacked Gorilla sõnul võtab näitleja laupäeva ja pühapäeva vabaks, et lasta lihastel lõõgastuda ja noorendada. Tema puhkepäevad võivad sisaldada kerget treeningut, näiteks jalutuskäiku, kuid te ei leia nädalavahetustel kruiisi kajakiga sõitmas ega koopast läbi ronimas.
4 piirab tema kaloritarbimist
Cruise järgib väidetav alt oma sõbra ja treeningsõbra David Beckhami nõuandeid ning piirab oma päevase kalorikoguse 1200-ni. Cruise on oma dieedi ja kalorite arvu suhtes range, et vältida õlist rämpstoitu. Suurem osa tema toitudest on grillitud ja koosnevad kalast, munavalgest, kanast, kaerahelbedest ja köögiviljadest.
3 jälgib oma süsivesikuid
Selleks, et hoida oma kalorite arvu madalal, väldib Cruise süsivesikuid. Tema süsivesikute vastumeelsus võib olla ka tema minimaalse vananemise võtmetegur. Nagu dr Paul Clayton Men’s He althile ütles, toodavad süsivesikud insuliini – hormooni, mis võib kiirendada vananemist, kahjustades lihas- ja nahakudet. Clayton ütles, et liitsüsivesikute asendamine muude toiduainetega, nagu kaunviljad ja madalal temperatuuril grilltoidud, võib aidata aeglustada insuliini põhjustatud vananemist.
2 vajab korralikku täiendust
Cruise rikastab tema niigi toitainerikast dieeti täiendavate vitamiinide ja toidulisanditega. Näitleja võtab mitmeid toidulisandeid, et saada vajalikke toitaineid, ennetada haigusi, tugevdada keha funktsioone, nagu immuunsüsteem, ja kasvatada lihasmassi. Vastav alt Dr. Treening, mõned Cruise'i peamised toidulisandid hõlmavad foolhapet, oomega 3-sid, magneesiumi ja vadakuvalgu toidulisandeid.
1 jätab petmispäeva vahele
Erinev alt Dwayne “The Rock” Johnsonist ei söö Cruise oma puhkepäevadel kopsakaid, dekadentlikke peturoogi. Petupäev on traditsioonilise fitnessi režiimi üks aspekt, milles Cruise ei osale. Selle asemel, et lubada endale petmispäeva, keskendub näitleja pidev alt puhtale ja tasakaalustatud toitumisele
