Alicia Vikanderi peale armukadeduseks on palju põhjuseid. Rootsi näitlejanna pole mitte ainult ilus ja andekas, vaid tal on ka üks Hollywoodi parimaid suhteid oma abikaasa Michael Fassbenderiga ja tal on täiesti rebenenud keha.
Ta ei karda võtteplatsil seiklusi ette võtta isegi siis, kui ta jääb Anna Karenina filmimise ajal Venemaal huntidest ümbritsetud onni. Nii et kui ta pidi uueks Lara Croftiks saamiseks kogunema ja treenima, ei olnud pühendunud näitlejanna jaoks mõtet.
Tal kulus palju, et ta saaks Tomb Raideris muljetavaldavaid trikke teha, kuid see pole üllatav, sest ta on oma karjääri jooksul juba teinud muljetavaldavaid asju. Siit saate teada, kuidas ta ehitas end Lara Croftiks ja kuidas ta hoiab seda tapja keha.
Kuidas Vikanderist sai Lara Croft
Esimene samm Lara Crofti saamiseks algas siis, kui Vikanderi isiklik treener Magnus Lygdbäck pani ta kasutama nn Magnuse meetodit, mis algas seitse kuud enne filmimist. Lygdbäck oli Alexander Skarsgardi kaheksapaki taga Tarzanis, nii et Vikander oli väga võimekates kätes.
"Ma alustasin Alicia toitumiskava koostamist, et ta saaks lihaseid kasvatada ja ainevahetust kiirendada," rääkis Lygdbäck SELFile. "Saatsin talle ka videotreeningud, mis koosnesid peamiselt raskuste tõstmisest lihaste kasvatamiseks ja liikumistreeningutest, et aidata tal kujundada Lara Crofti tegelaskuju."
Ta võttis kasutusele peamiselt keto-dieedi ning tal oli lubatud kolm korda päevas süüa ja kaks vahepala (peaaegu söömine iga kolme tunni järel), lõuna- ja õhtusöögiga "40 g valku, 40 g häid süsivesikuid ja 30 g tervislikku toitu rasv." Tema suupisted olid samuti valgupõhised. Keto dieet "sunnib keha glükoosi asemel rasva põletama", mis soodustab kehakaalu langust.
Treening ei olnud tema jaoks halb, sest tal olid baleriiniks saades üsna head vastupidavusoskused. Nii et kui tema treeningud algasid kell 4 hommikul, polnud tal probleeme.
"Ta oli juba selles protsessis tugev, kuid ta ei olnud "Lara Croft" tugev," ütles Lygdbäck.
Tema esimene päev oli jalad, kus ta tegi neli seeriat surnud tõsteid, neli seeriat esikükki, viis seeriat jalgade surumist, kolm seeriat väljahüppeid (koos raskustega) ja neli seeriat uisuhüppeid.
Teine päev koosneks rinna- ja õlaharjutustest. Esiteks neli seeriat rinnale surumist, seejärel neli seeriat surumist (hantlitel ja pingil) ja neli seeriat masinkärbeid.
Kolmandal päeval oli seljataga ja õlgadel neli masinatõmbekomplekti, neli püstises rivis (Olümpiakangiga), neli komplekti sirge käega tõmbeid, neli komplekti tuulikuid (hantlite pöörlemisega) ja viis. külgmiste tõstmiste komplektid.
Viimane päev on biitseps ja triitseps koos nelja vahelduva biitsepsi kõveriku komplektiga, nelja seeriaga triitsepsiga, neli seeriat biitsepsi lokke (kangiga), nelja komplekti superset biitsepsi lokke ja nelja komplekti triitsepsi lokke. allalükkamised.
Enamikul, kui mitte kõigil, seeriatest on samuti 12 kordust.
Lisaks raskuste tõstmisele viiel kuni kuuel päeval nädalas ronis Vikander kaks-kolm korda nädalas, poksis, ujus, harjutas vibulaskmist, treenis neli korda nädalas MMA-d ja mis kõige tähtsam, harjutas trikke..
Selle kõige lõpus ütles Lygdbäck The Hollywood Reporterile, et nad said "üsna veidraid tulemusi".
"Alicia on hämmastav alt töökas töötaja. Kõige raskem osa tema jaoks oli see, kui sundisin teda taastumiseks puhkepäeva võtma."
"Seal pole palju inimesi, kes oleksid suutnud temaga jõusaalis sammu pidada," ütles Lygdback väljaandele Men's Journal. Kogu "Magnuse meetodit" näete allpool:
Protsessi ajal ütles Vikander, et tal oli lõbus. "See on väga lõbus, kui üritate Lara pähe saada ja väljakutse sellise füüsilise rolliga hakkama saada on selle projekti üks osa, mis on minu jaoks täielik põnevus," ütles ta 2017. aastal väljaandele Vanity Fair.
Vikander Post-Lara Croft
Pärast Tomb Raiderit läbis Vikander kogu õpitud koolituse ja jätkas seda, kuid ta on alles nüüd hakanud enda vastu "natuke leebem ja kenam" olema.
Ta rääkis Elle UK-le: "Olen aastate jooksul võidelnud suure ärevuse ja stressiga. Mu isa on alati öelnud: "Tead, Alicia, teie kehal kulub kolm nädalat, et teada saada, et sa oled." oled peatunud ja sa hakkad lõdvestuma. Tema hääl on [sulgumise ajal] mitu korda mu kuklas helisenud."
Ta mõistab nüüd, et mõnikord peab ta laadimiseks aega võtma. Kuid see ei tähenda, et ta laseb end lahti. Ta on endiselt rebitud nagu alati.
