Vormis püsimine pole tavainimese jaoks lihtne. Kujutage nüüd ette näitlejat ja hullumeelseid ajakavasid, mida nad läbivad. Vaatamata raskustele saavad nad siiski hakkama ja see ulatub igas vanuses näitlejatest. Miles Teller näis oma Top Gun: Mavericki rannastseenis purustatud, samas kui Tom Cruise trotsib jätkuv alt oma vanust, näides välja nagu igavene ime.
Võime liigitada ka John Cena vanadusse. Näitleja on püsinud järjekindlana oma autos vaevlemisest ja magamisest saati. Tal oli alati kirg tõstmise ja õigesti söömise vastu – see kehtib ka tänapäeval, nagu me paljastame.
John Cena füüsiline aktiivsus ja söömisharjumused muutusid filmi Peacemaker filmimise ajal
Treening ja dieedipidamine on John Cena jaoks viimastel aastatel dramaatiliselt muutunud. Nagu ta GQ kõrval paljastas, oli see protsess spordimeelelahutajana palju lihtsam, kuna tal oli terve päev enne otsesaates esinemist keskenduda õigele toitumisele ja treenimisele.
Peacemakeriga on asjad teisiti, võtted on keerulised, kuna need kestavad terve päeva. Cena paljastas, et tunnistas, et ei treeni seetõttu nii sageli.
"Pigem on see teadmine, et te ei saa nii palju aega füüsiliseks treeninguks. Päevad on pikad ja seda on iga päev. Saate nimi on Peacemaker, nii et ma tean, et osalen iga kord päeval ja sa pead seadma ootused realistlikult. Tõenäoliselt jõuate nädalas vaid kaks treeningut, mitte nelja, millega olen harjunud."
Seoses võtteplatsil dieedi järgimisega annab Cena ikka endast parima, tuues ise oma toidud kaasa. "Toit on praegu täiesti erinev asi, kuid ma toon alati oma asjad sättimiseks. Ma tahan lihts alt olla kindel, et tean, kust see tuleb, ja see võimaldab mul tabada numbreid ja toitaineid, mida ma tahan saada."
John Cena mõtleb oma treeningute osas pikaajalisele tervisele
Ka John Cena treeningud on tänapäeval erinevad. Möödas on jõusaali sisenemise ja tohutute raskuste tõstmise ajad. Näitleja annab mootorile aega tööle hakata, juurutades stardis 15-minutilise kardioprotokolli. Pärast jõutreeningut, millel on endiselt plahvatuslik liikumine, paneb John suurt rõhku õigele venitamisele. Ta püüab tagada pikaealisuse, mitte lühiajalisi eesmärke.
"Siis lõpus 40 minutit kuni tund venitamist ja see pole läbiräägitav, sest see võimaldab mul jõusaalist välja kõndida püsti ja hea enesetundega. Jooga põhimõtete kohaselt hoiab see mind kohal ja minu kehaga kooskõlas. Kui mul oli teel jõusaali midagi vaimses seljakotis, on see lahkumise ajaks kadunud."
See näib olevat Cena ideaalne valem. Siiski paljastas ta, et tal on võimatu lihts alt suvaliselt jõusaali siseneda. John läbib 90-minutilise vaimse ettevalmistuse, et end treeninguks ette valmistada, mis hõlmab ka vahetult eelnevat päeviku pidamist. See kõik on seotud Mr. Cena õige mõtteviisiga!
Sagedased ja väiksemad toidukorrad on John Cena jaoks parim viis
Treeningud on vaid osa lahingust. Ilma õigete toitumisharjumusteta on enda ideaalse versiooni leidmine jõusaalis palju raskem. Cena puhul tunnistas näitleja, et ta on palju paindlikum. Kui ta läheb restorani, valib ta tervisliku valiku ega too kaasa oma toitu nagu eelnevatel päevadel.
Mis puudutab tema ideaalset toitumisvalemit, siis Cena võitleb näljatundega sagedasemate ja väiksemate söögikordadega kogu päeva jooksul. See hoiab teda täis ja kergena, võimaldades samal ajal toitaineid korralikult metaboliseerida.
"Igaühel on oma vaatenurk ja pole ühtki asja, mis kõigile üldiselt sobiks. Sellepärast on hunnik dieete, moeröögatusi ja suundumusi. Ma lihts alt avastan, et võitlen näljaga nagu kõik teisedki. Minu jaoks ilmub see päeva jooksul palju sagedamini. Püüan lihts alt teha häid valikuid, süüa kvaliteetset toitu ja saada piisav alt valku."
45-aastaselt on selge, et Cena harjumused töötavad.
